uda i

Na jednym uda, łydki, pośladki, prostowniki i brzuch a na drugim klatkę, grzbiet i barki, ewentualnie po ćwiczeniu na biceps i triceps

[...] z indyka, 200-300 g wędzonej piersi z indyka, 2 plajstry wędliny z kurczaka i omlet z 3 jaj, woda,herbaty,cola light(ok 2l)70 pompek,3x10 hantelki na bica niedziela(dzisiaj)twaróg chudy 2-3 łyżeczki jogurt wanilia-brzoskwinia, 3 śledzie,4 uda z kurczaka ,woda herbaty,cola light (2,5l)70 pompek,3x10 hantelki na bica,40 min na rowerku stacjonarnym

Mam jescze 2 pytania , czy kupujac kreatyne creapure 600g(olimp) , l-glutamine 400g(olimp) i bialko 1000g(ovopol) uda mi sie zrobic 2 cykle ? czy jest duza roznica w praktyce(chodzi mi o efekty po udanym cyklu) pomiedzy kreatyna creapure 600g(olimp) i kreatyna powder(olimp) 500g ?

Skad wiesz, ze nie chce? A po co ty tam chodzisz? :) Jak widze nie udaje sie Wam przekonac tych dziewczyn, ze zachowuja sie delikatnie mowiac nierozsadnie, wiec chyba nie misja, zeby je "nawrocic" Cie tam ciagnie? A po co ja ogladam horrory, jak potem spac nie moge? Albo smutne filmy na faktach autentycznych, a potem zalewam sie lzami? [...]

uda- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:na maszynie 12 11 10 9 ok PRZYSIADY ZE SZTANGielkami 12 11 10 9 jako pierwsze i czemu nie ze stangą ?? UGINANIE NÓG W LEŻENIUna maszynie (na brzuchu)12 10 10 8 a łydki zamiast tego daj łydki 3 serie na maksa barki Wyciskanie sztangielek:9 8 7 więcej powtórzeń i 4 serie Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia:987 [...]

bdb, tylko udo 97? chyba uda 97 i to dwa na razsog

Wiek : Waga : Wzrost : Obwód ramienia : Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki [...]

[...] podobny temat ale o skoliozie. Po prostu w ciągu 1,5 roku moje życie całkowicie się zmieniło. Przed rezonansem byłem u 2 fizjoterapeutów z powodu bólu prawego biodra i uda postępującej skoliozy przy której lewe biodro mam coraz wyżej i zaczynam delikatnie utykać. Nie jestem zadowolony z wizyt u fizjoterapeutów z przed wyniku rezonansu gdyż [...]

[...] nadrzepkowego do 5 mm. Zmiany obrzękowe ciała tłuszczowego Hoffy. W poniedziałek idę do neurologa. O co pytać na tej wizycie? o co poprosić? W ciąu 2 lat się porobiły cuda ze zdrowego konia. Przytyłem prawie 10 kg w ciągu roku bo nie mam aktywności. Wszystko mi odpada bo plecy i kolano ale już nie wiem co robić. Chyba zaryzykuję i [...]

[...] zyly na lydkach w podstawowce jak jezdzilem sporo na rowerze . na bicu wyszly w gimnazjum . na dana chwile czyli po paru ladnych latach na bicu sa lepsze na lydkach zanikly , a szkoda . takze zalezy od diety aktywnosci i indywidualnych cech . nie sadze aby mleko mialo przesadzic czy sie uda czy nie , napewno nie wplywa az tak kolosalnie

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

[...] mi typowo o takie cos, nie mam zamiaru miec 110kg przy 188 cm wzrostu, nie mam zamiaru miec 45w lapie i nie mam zamiaru miec duzych cyckow, tak samo jak nie mam zamiaru miec uda jak pudzian, pytam poprostu ile razy w tygodniu... ehh... widze ze ciezko przemowic ;/ [...]

Ok, zaczniemy od prostego eksperymentu... Popatrz na biceps/triceps- co widzisz? a teraz na mięsień 4.głowy uda- co teraz widzisz? czy nie zdaje CI się aby, że nogi są ciut większe i wymagają nieco większej objętości treningu itp?

przebil naczynie pod skora czesto sie zdarza kazdemu i technika nie ma nic do rzeczy no chyba ze ktos widzi co jest pod skora i technicznie omija zyly i tetnice sam mialem nie raz przy biciu w uda poszlo wzystko ok a tu przy wyciaganiu igly trys na kilka centymetrow fontanna.

[...] chociaz do konca tego nie rozkmninilem tricepsy- 6-8 klata- 4-8, czasami dla odmiany 10-12 barki- 12-15 technika przede wszystkim przedramie - tego jeszcze nie rozkminilem uda z podzialem na miesnie- nie mam pojecia, robie tylko ciezkie siady, wyglad nog mam w dupie. plecy(to samo)- nie rozkminilem tego, ale ciezkie martwe ciagi i wioslowania [...]

[...] żeby było dobrze. Do tego biorę witaminy i minerały omega 3. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg kickboxing 4X w tyg [...]

[...] Pompki klasyczne 10p Szrugsy 10p - czy to ćwiczenie można wykonywać dynamicznie? Pompki francuskie(odwrotne) 10p Rolowanie karkiem na kocu(przód-tył) 10p - jak tu zastosować dynamikę? Co do tego bica to dać uginanie sztangielki w oparciu o uda. Opuszczam powoli, a do góry szybciutko? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-29 14:36:23

[...] :D. Nie czytałem o tym nigdy, muszę trochę poszperać. A warto może wykupić z sfd.pl dietę i trening na miesiąc? Czy jeśli będę się stosować do zaleceń tego dietetyka to uda mi się ogarnąć w miesiąc ten tłuszczyk? Dietetyczka powiedziała, że nie muszę stosować diety bo mam tylko 5 kg nadwagi i wystarczy zdrowy styl życia, odżywiałem się tak [...]

tzn ? 1 nogi 2 klatka+ tric 3 wolne 4 plecy+ bic 5 wolne 6 barki 7 wolne Trening 1 Uda: Przysiady 4x 15,12,12,10 Żuraw 4x 10,10,8,8 Prostowanie nóg siedząc 4x 15,12,10,10 Uginania nóg leżąc 4x 15,12,12,10 Wykroki ze sztangą 3x 15,12,12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc - 4x 25,25,25,25 Odwrotne wspięcia stojąc - 4x 25,25,25,25 Trening 2 Klatka: [...]

Jak nie uda Ci się zakupić ławki od tego kolesia śmiało kupuj w sklepie :-) Ławki są naprawdę warte każdej złotówki, ja osobiście mam ławkę z firmy Kelton i chwalę ją sobie. Jest bardzo wygodna i wytrzymała, idealna na ciężkie treningi. Możesz śmiało kupować bez obaw że coś będzie nie tak ta firma robi doskonały sprzęt do domowych siłowni jak i [...]